食物繊維たっぷり　新牛蒡とこんにゃくの甘辛煮の作り方

旬の牛蒡とこんにゃくで甘辛煮を作りましたので、レシピをご紹介します。
ご飯のおかず、またお酒のあてにおすすめです(^^)/

通年出回っている牛蒡より柔らかく、香りが豊かなのが特徴的です。
ご存知かと思いますが、食物繊維が豊富です。他の根菜類と比較しても数倍含まれています。
大腸の運動を活発にしてくれ、善玉菌を増やすことで腸内フローラを改善すると言われています。

こんな情勢（コロナ）だからこそ、腸内環境整え健康維持に努めましょう!(^^)!

【材料】

• 牛蒡（太）　1本
• こんにゃく（大）　1枚
• 大根の葉　1本分　　※小松菜など青菜でもOKです
• ★濃口醤油　６０ｇ
• ★本みりん　６０ｇ
• ★酒　６０ｇ
• ゴマ油　１５ｇ
• 白ごま　２ｇ
• 一味唐辛子　お好みで

【作り方】

1. 牛蒡の皮を包丁のみね側でこそぎ落とします。
   
2. １を乱切りにカットし、流水にさらし灰汁を抜き水気を切ります。
   
3. こんにゃくはスプーンを使用し、一口大にちぎります。
   
4. ３のこんにゃくをボイルし灰汁を抜きます。　※あく抜き不要のこんにゃくはそのまま使用して下さい
5. 大根の葉があれば、ボイルし長さ5cmほどにカットしておきます。
   
6. 鍋にごま油をひき、２と３を炒め水気を飛ばし４を加え炒めます。
   
7. ★印の材料を流し入れ、アルミで落とし蓋をし更に蓋をします。
   
8. 弱火にし、15分程炒め煮したら出来上がりです。
   

白ごま、一味唐辛子を振りかけお召し上がりください　(^^♪

↓↓↓↓↓お洒落な器に盛り付けて、お店気分で(^^♪