〖おかひじきと九条ねぎのナムル〗の作り方　シャキシャキ美味しい緑黄色野菜

おかひじきと九条ネねぎのナムルの作り方をご紹介

『おかひじき』とは海藻でなく野草の仲間、緑黄色野菜なんです。
見た目がひじきに似ている事から、この名がつけられました。

おかひじきは虫が付かないので、ほとんどが無農薬野菜で、安心に食べられます。
旬の時期は４～5月ですが、ハウスで栽培されているので、通年食べる事が出来ます。

食感はシャキシャキしていて、味に癖のないのが特徴です。
主な栄養素はカリウム、βカロテン、葉酸、カルシウム、ビタミンKなどで、
期待される効能は高血圧予防、がん予防、心筋梗塞予防、動脈硬化予防、
貧血、風邪の予防、骨粗鬆症の予防などです。

ナムルと言えばモヤシやほうれん草、人参を想像しますが、
ここではおかひじきと九条ねぎでナムルを作りました!(^^)!

【材料】

• おかひじき　１ｐｃ　※根の固い部分を切り落とし後　６５ｇ使用
• 九条ねぎ　６５ｇ
• 鶏がらスープ　２ｇ（顆粒のもの）
• ごま油　３０ｇ
• ブラックペッパー　０．５ｇ
• にんにく　２ｇ　※すりおろして使用
• 白ごま　0.2g

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【作り方】

1. おかひじきの根の方の固い部分を切り落とします。
   
2. １を沸騰したお湯に入れて、１分ボイルします。　※茹ですぎ厳禁！食感がなくなります
3. ２を食べやすい長さにカットして、水気をしっかりと絞ります。
   
4. 九条ねぎを笹切りにカットし、水にさらし水気を良く切ります。
   
5. ３と４をボールに入れ、鶏ガラスープの素、ゴマ油、ブラックペッパー、にんにくおろしを加え、良く混ぜ合わせます。
   ※　鶏ガラスープの素は溶かさず、顆粒まま使用します
   
6. 器に盛り付けて、ゴマを振りかければ出来上がりです。
   良く冷やして食べて下さいね～！

ＰＯＩＮＴ：おかひじきはボイルし過ぎない事　食感が大事です。
　　　　　　後は水気をしっかり絞る事　　この２点だけで美味しくなりますよ＼(^o^)／
　　　　　　お好みでニンニク、ブラックペッパーを調整してみて下さいね(^_-)-☆