〖花にらの中華風お浸し〗 夏野菜料理レシピ スタミナUPに💪

〖花にらの中華風お浸し〗 夏野菜料理レシピ スタミナUPに💪

花にらは通常のにらに比べ、甘く、シャキシャキな食感が特徴的です。
この花にらは蕾と茎を食べます。よく中華料理の炒め物に使用されますが、ここでは中華風のお浸しをご紹介します。
下の部分を手に持ち、垂れなければ新鮮な物なので、購入する時の目安になります。旬は初夏~晩夏です。

花にらは通常のにらに比べ、栄養価は低いですが、野菜の中では、十分な栄養価が高い野菜です。
ビタミンCは通常のにらより多く含まれています。

簡単に美味しく出来ますので、ぜひお試し下さい(^^)/ お酒のあてに最高ですよ🍶

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【材料】

  • 花にら 一束(約70g)
  • お浸しの地 24g(鶏ガラスープの素 2g お湯 20g 醤油 2gを合わせた物) ※ここでは李錦記の鶏丸ごとがらスープの素を使用しました
  • ごま油 2g

【作り方】

  1. 花にらの下の部分を1cm程、切り落とします。
  2. 1を沸騰したお湯に入れ、1分30秒ボイルします。 ※それ以上火を入れると食感がなくなるので、ご注意を!
  3. 2の花にらをお湯から上げ、さっと水にくぐらせ、冷まし、水気を絞り冷蔵庫で冷やしておきます。
  4. ボールにお浸しの地を合わせ、これも冷やしておきます。
  5. 3、4が冷えたら花にらを5~6cmにカットして、お皿に盛ります。
  6. 後はお浸しの地を掛け、ゴマ油をふり掛ければ完成です。

他にも、夏のお浸しレシピご紹介してますので、ぜひ参考まで↓↓↓↓↓