栄養満点　南瓜の塩煮

南瓜煮のレシピのご紹介です。
通常、南瓜煮は醤油ベースで甘いものを思い浮かびますよね！
ここでは、砂糖、みりんなど使用せず、塩のみで味付けした『かぼちゃの塩煮』のレシピをご紹介します。

南瓜にはビタミンE、B1、B2、C、βカロテン、カルシウム、鉄分、カリウムなど豊富に含まれています。
疲労回復、免疫力UP、貧血　血行不良、冷え性、むくみ、老化予防、美肌、アンチエイジング、肌トラブル予防などに効果があるとされています。

価格も安く、栄養面でも優れた食材です。　ぜひ、お試しを(^^)/

【材料】

• 南瓜　１個
• ✭水　５００ｇ
• ✭だし昆布　５ｇ　　※ここでは羅臼昆布を使用しました
• ✭塩　５ｇ　※ここでは新潟県村上市で有名な『笹川流れの塩』を使用しました

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【作り方】

1. 南瓜を写真の様にカットします。
   
2. 鍋又はフライパンになるべく重らない様に入れます。
3. ２に✭印の材料を入れ、強火にかけます。
   
4. ３が沸いたら弱火にし蓋をします。
   
5. 20分位したら蓋を開け串などを刺し、スットと通ればOK　出来上がりです。　　※汁気はほぼ残りません
   

溶かしバターを掛けても美味しいですよ(^^♪　色々、試して下さいね！