プロが作る、簡単美味しい料理レシピ
オイルサーディンを使った簡単美味しいレシピをご紹介します。 キャベツをアンチョビで味付けしたやみつき間違いなしの絶品に仕上げました。 そのまま食べても美味しく、栄養も満点(^^)/ アレンジも色々でき、また缶詰なので長期保存もできる便利な食材です。 栄養素はＤＨＡ（血液中の中性脂肪を減らす作用）やＥＰＡ（血液をサラサラにする作用）、カルシウム（骨や歯を強化する効果）、ビタミンＢ２（皮膚や髪、爪を作 […]
缶詰と言えば、鯖缶を一番に思い浮かべると思います。 鯖缶は確かに旨い！けど個人的には鮭缶をおすすめします。栄養素もサバ缶に負けていません。 調理方も山とあります。その中で今回はクリーム煮を作りました。 少し時間は掛かりますが、簡単に出来る美味しいレシピを書きましたので、ぜひ！参考にしてみて下さい(^_-)-☆ 野菜の下準備さえしておけば、時短で出来ますよ(^_-)-☆ 【材料】 ブロッコリー １１ […]
鮭缶と豆苗のポン酢和えの作り方のご紹介です。 栄養たっぷりな鮭缶と豆苗を使い、簡単で美味しいお酒のあてを作りました。 豆苗は生で食べられますが、火を通す事で香ばしくなります。 栄養価においては、ビタミンKをはじめ、ビタミンA、葉酸、ビタミンCが含まれていて特に女性には嬉しい栄養バランスのいい野菜です。 鮭缶はDHA,EPA,カルシウム、アスタキサンチンなどの栄養素が含まれていて、栄養たっぷりなおす […]
缶詰め料理 家でもBBQでも大人気 鯖カレーのレシピをご紹介します<゜)))彡 今や大人気の『鯖缶』 栄養素が多く含まれ、健康効果が高い とＴＶや雑誌に取り上げられ人気に火が付きました。 ↓↓↓鯖缶に含まれている栄養素などは、以下のレシピを参考にして下さい。↓↓↓ [blogcard url=”https://wasyoku014.com/post-404/”] 今回 […]
缶詰で簡単料理 オイルサーディンのチーズ焼きのレシピをご紹介します。 オイルサーディンはイワシの頭と内蔵をとって、 高濃度の塩水に軽く漬け、オイルで煮込んだものです。 また、ここで使用するナッツに含まれる脂肪や食物繊維は、 ダイエット効果が期待できます。 アーモンドに含まれるビタミンEやクルミに含まれるポリフェノールは、 毎日摂取するとダイエットに役立つとされています。 ミックスナッツを選ぶ際は無 […]
アボカドと蟹を使った、ちょっとだけお洒落なタルタルを作りました。 タルタルソースはマヨネーズをベースに玉ねぎやパセリなどの香味野菜、ピクルス、茹で玉子といった材料をみじん切りにして混ぜ合わせたソースです。 また、タルタルステーキやタルタル風など、生の素材を細かく切って調理したものを、全般にタルタルと称しています。 お酒のおつまみにおすすめです🍷 特に白ワインにあいますよ(^^)/ […]
サバ缶で燻製を作りましたので、作り方をご紹介します。 調理時間も10分位⌛ちょっとしたおつまみにピッタリです。材料も安いので、ぜひお試し下さい！！ サバ缶に含まれている栄養素はDHA、EPA、ビタミンB2、B6、B12,ナイアシン、ビタミンD、カルシウム、セレンなどですが、これ以外に複数のビタミン、ミネラルがサバの水煮缶には含まれています。 効果効能としては、ダイエット補助効果、生活 […]
オイルサーディンの缶詰を使った料理レシピを紹介します。 オイルサーディンとは、いわしを油に漬けた保存食いわしの缶詰です。 いわしというと一見地味な魚ですが栄養バランスが良く、ヘルシーで美容と健康の面でも注目度が高い魚です。 生のいわしだと鮮度も直ぐに落ちてしまう、小骨も多く苦手、焼くと煙がでて臭いが部屋中に、生ゴミの処理も面倒です。 そこで、オイルサーディン缶を使えば全てクリア＼(^o^)／ ビー […]
缶詰めで簡単おつまみ 鮭とほうれん草んのおろし醤油の作り方をご紹介。 骨まで食べられる魚の缶詰。栄養たっぷりで美味しいですよね(^^♪ 色々ある中から、鮭缶を使って美味しく簡単な料理を作りましたのでご紹介します。 鮭缶のいいところは、免疫力UP効果が期待できる事！ 強力な抗酸化物質であるアスタキサンチンが含まれています。 ビタミンCの３０００倍、ビタミンEの１０００倍含まれているんだそうです。 美 […]
缶詰め料理コンビーフのリエットのレシピをご紹介します。 このレシピは全てグラムで軽量してもらえれば、完全にコピー出来ます。 よくあるレシピ本の少々とかカップとか大匙、小さじは使用しませんので計量器が有ればOKです。 ここでは意外に使い方が分からないコンビーフ料理をご紹介します。 リエットとは、パテに似たフランスの肉料理です。 本来豚肉を使って作られた物ですが、今では鶏肉や牛肉でも作られています。 […]
